彈力帶運動神器：家居瘦身、雕塑完美身形、舒緩腰背痛

讓彈力帶成為你的居家健身夥伴！這個簡單而有效的運動工具，不僅可以助你減肥、增肌，更能幫助改善腰背痛等症狀。通過簡單的動作，你可以改善身體的線條、加強肌肉、提高下肢力量，打造完美身材。

彈力帶運動：家居健身的新選擇

拉背運動 (Pull-back)：此運動不僅能改善身體線條，還有助於修正姿勢。建議每天分三次，每次5-10次。

推胸運動 (Push-chest)：它能夠增強上肢力量，同時也能提升胸部肌肉。記得在做動作時伸直手臂，保持膊頭不縮起。

不必出門去健身房，有了彈力帶，你也能在家中有效地進行運動，展現最佳身形！

作者簡介	Author Bio
物理治療師鄧世璋(William)，具多年臨床物理治療和復康治療及訓練經驗，尤醉心於中風、運動訓練，痛症舊患等。創立位於上環的Kava Medical更成為動態神經肌肉穩定術 (Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS)的香港及澳門地區的課程主代理。	Physiotherapist William Tang has many years of clinical experience in physiotherapy, rehabilitation therapy, and training, with a particular interest in stroke recovery, athletic training, and chronic pain conditions. He founded Kava Medical in Sheung Wan, which has become the main course representative for Dynamic