足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）是一種因足底筋膜（一種連接腳跟與腳趾的厚實組織）發炎而引起的疼痛。主要症狀是足跟前側尖銳的疼痛，尤其在早上第一次站立時最為明顯。

誰容易患上足底筋膜炎？

• 腳弓不正常：扁平足或高弓足。
• 腳部承重過多：如長時間站立、跑步等。
• 不合適的鞋子：穿著不當會增加腳部壓力。
• 身體質量指數（BMI）過高：超重會加大腳部負擔。
• 患有糖尿病或其他代謝疾病。
• 腿部長短不一或肌肉問題。

如何治療足底筋膜炎？

1. 保守治療：休息、冷敷、非類固醇消炎藥（NSAIDs）等。
2. 物理治療：徒手治療、超音波治療、肌肉伸展及強化運動。
3. 鞋墊或足部矯具：提供足部更好的支持和減緩壓力。
4. 進階療法：體外震波治療（ESWT）、肉毒桿菌注射、高濃度血小板血漿（PRP）注射等。
5. 手術治療：在其他治療方法無效時考慮。

預防足底筋膜炎的日常習慣

• 加強足部肌肉訓練：增強腳部肌肉，減少筋膜的壓力。
• 適當的鞋子選擇：穿合腳、有足夠支撐的鞋子。
• 保持理想體重：減輕足部負擔。
• 避免長時間站立：減少對足部的持續壓力。

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