什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜（Plantar Fascia）是一層位於腳底的厚實結締組織，從跟骨延伸到腳趾，負責支持足弓並吸收行走時的衝擊。當這些組織因過度使用或損傷而發炎，就會引起足底筋膜炎。

足底筋膜炎的成因

• 紫外線曝曬（UV Exposure）
• 遺傳體質（Genetic Factors）
• 荷爾蒙變化（Hormonal Changes）：例如懷孕（Pregnancy）
• 體重增加（Weight Gain）：增加腳部的負擔
• 不合適的鞋子（Improper Footwear）
• 運動強度改變（Changes in Exercise Intensity）

如何辨識足底筋膜炎？

病人通常會在足跟底部及內側感到疼痛，尤其是早上起床或長時間坐著後的前幾步。

足底筋膜炎的治療方法

1. 休息與冰敷（Rest and Ice Application）

• 避免激烈活動，冰敷患部以減少炎症。

2. 藥物治療（Medication）

• 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）：如Ibuprofen，減少疼痛和發炎。
• 類固醇注射（Steroid Injections）：用於嚴重案例。

3. 物理治療（Physical Therapy）

• 超音波治療（Ultrasound Therapy）
• 經皮神經電刺激（TENS）
• 運動治療（Exercise Therapy）

4. 體外震波治療（Extracorporeal Shock Wave Therapy）

• 非入侵性治療，適用於頑固病例。

5. 手術治療（Surgery）

• 考慮於非手術治療無效的情況下。

6. 運動治療（Stretching Exercises）

• 伸展運動，增強肌力並保持腳踝靈活度。

日常護理與預防

• 選擇合適的鞋子：穿著適當的鞋子以減少足部壓力。
• 定期伸展：每天進行足底筋膜伸展運動。
• 體重控制：減輕對足部的壓力。

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