跑步膝的成因與症狀

跑步膝主要表現為膝蓋周圍的疼痛，特別是在長時間跑步或下坡時。這種疼痛可能源於髂脛束摩擦症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）或髕骨軟化症。原因包括肌肉張力不均衡、不當的運動方式或鞋墊等。

預防與痛症治療

1. 運動治療：包括肌肉放鬆運動和適當的伸展，可有效預防跑步膝的發生。
2. 功能性訓練：加強下肢肌肉，特別是臀大肌和臀中肌，有助於穩定膝蓋，減少疼痛。
3. 生物力學矯正：使用適合的運動鞋墊，特別針對扁平足或其他足部問題進行矯正。

跑步膝的綜合治療方法

對於已經發生的跑步膝痛症，需要綜合性的治療方法來應對：

1. 徒手運動治療：針對筋膜放鬆和肌力強化。
2. 震波治療：放鬆緊繃肌肉，改善髕骨活動。
3. 增生療法（Prolotherapy）結合玻尿酸注射：幫助軟骨修復，減輕疼痛。

注意事項

• 除了專注於跑步膝的治療，還應注意其他可能引起膝痛的病症，如足底筋膜炎等。
• 在開始任何治療或訓練計劃前，請先諮詢醫療專家的建議，尤其是在中風或其他重大健康問題後進行運動治療時。

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